Bodyweight Kraftprogramm

Kräftigung vor Lauftraining

Squat / Sypoba / Seilspringen

Beweglichkeit - Top 7

REGENERATION VS. FUNKTIONELLES TRAINING

BLACKROLL® ermöglicht die Mobilisierung und Regeneration der Muskulatur und der Faszien. Sie ist ein ideales Hilfsmittel für den Trainingsalltag. Mit geringem zeitlichen Aufwand kann die Elastizität und somit das Leistungsvermögen der Muskulatur erhöht werden. Dabei wird versucht, Fehlbelastungen (z.B. aufgrund vorhandener Dysbalancen oder einseitigem Training) gezielt auszugleichen und typischen Sportverletzungen (z.B. durch Überlastung) entgegenzuwirken. Die Durchblutung der Muskulatur wird gesteigert und die Regenerationszeit verkürzt. Generell gilt dabei, dass Muskelgruppe für Muskelgruppe entlang der großen Faszienlinien (Rückenlinie, Vorderlinie, Laterallinie) nacheinander bearbeitet wird.

Wer seine Leistung nicht nur mit Hilfe von Mobilisierung und Regeneration, sondern auch durch funktionelles Training verbessern will, findet in der BLACKROLL®ppelt den idealen Trainingspartner. Denn mittels der bewusst eingesetzten Instabilität der BLACKROLL® als Trainingsgerät lässt sich schnell und einfach der Schwierigkeitsgrad von klassischen Übungen erhöhen – ähnlich wie durch ein Balance-Board oder ein Wackelbrett. Die BLACKROLL® wird außerdem bei der funktionellen Faszienfitness eingesetzt, um bewusst den Körper auf Spannung zu halten.

Finde die passenden Übungen nach individuellem Bedarf - ob für Regeneration oder Kräftigung auf der App:

 

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.windhund.clients.blackroll / Apple: https://apps.apple.com/ch/app/blackroll/id1220747715

 

Eine vielseitige App. Du findest darin auch viele Übungen mit dem Fitnessband (Theraband).

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